【中年男性ダイエット】一週間の運動報告してみたよ！

こんにちは、こんばんは、おはようございます。

お盆前に海に行ったら全身発疹が出て飲み薬を飲み続けている編集長のかずです。

大学生ぶりに海へ行ってマリンスポーツをしたのですが、全身発疹が発生して苦しんでいます。
しかも、海へ行ったメンバーが各々の企業でお偉い方ばかりというカオスな状況かつ、みんな筋肉ムキムキで中年太りはわたしだけ・・・。拷問の様な時間でした（笑）

さて、前回の記事を書いてから約一週間立ちましたがわたしの身体は変化したのでしょうか？
↓前回の記事を載せておきます！是非合わせて読み返してください↓

【中年男性必見】中年からの無理しないダイエット日記

中年男性が無理をしないダイエットでリバウンド回避！モテモテボディを目指します！記事とは別で、個人的な日記です。

ちなみに、ダイエットしていても前提として食べたいものは食べる！です。Twitterにわたしの食生活が乗ってますが、これでは痩せないとか言わないでください。

筋トレの効果確認
ウォーキング・ランニングの実施状況
現在のパーソナルデータ

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・筋トレの効果確認
・ウォーキング、ランニングの実施状況
・現在のパーソナルデータ

・筋トレの効果確認

はっきり言います。わずか5日間で筋トレの効果・確認ができるわけありません。
ダイエットを舐めてはいけません（編集長自身に言ってます）

ただ、やっている自分の身体を毎日見ていると、なんだか胸筋あたりがしまった気がします。
（締まった気がしているだけです）

スクワットも朝に歯を磨いてドライヤーで髪を乾かしている時に同時並行しています。なんとなくスキニージーンズのパンパンぶりが少し余裕出来たと思います。思うだけです。

なるべく毎日腕立て、スクワットを行っていますが、わずか5日では目に見える効果はありませんでした。ちなみに、この記事を書いている日の朝食は、フレンチトーストを自分で作り砂糖たっぷりです。是非プロフィールにTwitterも貼っているので見てみてください。

・ウォーキング、ランニングの実施状況

運動という行動を10年近くしていない中年男性にいきなりランニングはキツすぎました。初日はまだ走れました。正直言うと自分でもびっくりするぐらい気持ちよく走れました。ただ、次の日から地獄でした。

1.筋肉痛でベッドから起き上がれない
2.関節にダメージ大
3.洗濯物が増えすぎる

さて、運動不足の中年が突然走り出すと何が発生するかと言いますと、筋肉痛を味わうことになります。昔は筋肉痛も筋肉の成長だと喜んでいた頃がありましたが、中年に差し掛かると苦痛でしかありません。いずれ、お嫁さんを頂き子供を授かり運動会に参加して・・・そんな夢もありました。このままでは小学生より脚が遅いお父さんになりかねないです。

次に、関節にダメージが来ます。筋肉痛は栄養と休養をすれば治るどころか成長します。ただ、関節痛は治りません。グルコサミンを取らないといけなくなります。これが本当に痛くて、屈むことが不可能になりました。知り合いの整体師に見てもらいましたが、運動前に必ずストレッチと徐々に運動強度をあげようとアドバイスされました。
ランニングは身体に負担が大きかったので初日以降、ウォーキングを行っています。ウォーキングならまだ関節が痛くても筋肉痛でも続けることが出来たためです。
ただ、運動強度は低いためダイエット効果が薄れているかもしれないです。

洗濯物が増える案件は、実生活に影響が出てきます（笑）ズボラ男子のわたしは基本的に洗濯物を一週間に一回週末に行うルーティーンです。しかし、平日に運動するとシャツが汗まみれになります。そうなると、洗濯物が大幅に増えてしまいます。フェイスタイルも最小限しか持ってないので一週間の間に一回どこかで洗濯しなくてはいけません。両親や奥様、洗濯物をして干してくれる方がいる皆様、感謝してくださいね。