ダイエットを始めて自分では痩せたと思っていても他人から見ると太った？って言われて
ダイエットテンションが下がり気味になるわたしです。
さて、前回の記事でステスリムを紹介しました。
契約しているダイエットモニターも残り2ヶ月となったのですが・・・。
ここに来て緊急事態が発生してしまいました。
わたしの現状も含めて【ステスリム】の結果を発表していこうと思います。
- ダイエットに緊急事態発生！？
- なぜ体重が増えたか考察してみた
- 残り2ヶ月でできること
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・ダイエットに緊急事態発生！？
まず初めに言うと、体重がもとに戻りつつある状態が現在です。
これがほんとに理解できず、食事も運動量も何も変えていないのです。
しかし体重が日を追うごとにどんどん戻っていくという地獄。
毎日体重計を見るのが恐怖です。
一時期はとてつもない勢いで体重と見た目の変化があったのですが5月頃のゴールデンウィーク
辺りからリバウンドなのでしょうか？どんどんと体重が増えて行きました。
このグラフを見て分かる通り、5月から体重が急激に増加してしまいました。
5月の半ば過ぎでなんとか体重の増減が止まり、ようやく下落に転じましたが正直言って
特に変えたことは無いんですよね。
わたしのダイエット目標は楽して苦なく痩せるというのがコンセプトでして、なるべく食事制限はせずに運動なども必要最低限としていました。ステスリムの効果を持ってしても、やはり運動は必要なのか？
危機感を覚えたわたしは食べる量は変えず、飲み物もブラックコーヒーと水だけを基本として一つだけ運動を足しました。
スクワットはダイエットに非常に効果的です。
特にブルガリアンスクワットと呼ばれる片足を台に乗せ、片足でスクワットをはじめました。
それを5月の半ばから始めた所、体重の増減が止まり一転して下落しました。
本当に、本当に体重が増え続けてたときは焦りました。なぜだ？何も変えていないのになぜ体重が増え続けるのだと・・・
・なぜ体重が増えたか考察してみた
なぜわたしの体重が5月のゴールデンウィークを前に増えだしたか思い出しながら考察していきたいと思います。わたしなりの答えとしていくつかピックアップしたいと思います。
- 絶対的運動量の低下
- 食事量の増加
- 睡眠不足（寝る時間が不安定になる）
この3つが体重大幅増減の原因と考えています。
気が緩むゴールデンウィーク、この週はとてもダイエット戦士には危険な週でした。
1.絶対的運動量の低下
この件は、休日になると急激にわたしは運動量が減る傾向が昔からありました。
休みの日は充電期間として一切動かなくなるのです。
家事・掃除など最低限のことを行ったらあとは布団の中・・・。
布団の中でスマホゲームやノートパソコンを開いて動画を見ては寝る。
そんな生活を送ってしまっていたことが体重増減の原因かもしれません。
2.食事量の増加
この件は、どうしても休みの日になると次の日を気にせず食べれてしまうため食事量が多めになってしまいます。わたしの年齢になると食べすぎた結果、胃もたれを発生させてしまうのですがよく寝れる休日は気にせず食べてしまいます。また、今回のゴールデンウィークは知り合いの方が開催してくれたBBQに参加し、とてもいい肉をとてもいい状態でとても多く頂いてしまったのです。
わたしは昔から焼肉は白飯を食べずに肉だけを食べるというポリシーがあったのですがあまりにいい肉だった為、ついつい白飯も併せて食べてしまいました。
3.睡眠不足（寝る時間が不安定になる）
この件は、自己管理がほんとにできてないなと反省しかありません。
現在わたしはスプラトゥーン3にハマりまくっています。
ナワバリやバンカラマッチ、サーモンランなどやっていると気がついたら4時なんてことも多かったです。据え置きゲームというのは危険ですね。そこに友人から誘われてマリオカートなんてやった日には時間を忘れてやってしまいます。
結果、とても睡眠の質が低下してしまいダイエットの妨げになった可能性は大いにあると思います。
以上の3つが順調に成功していたダイエットを失敗に導いてしまった要因かもしれません。
長期連休は気が緩みつい食べすぎたり飲みすぎたり買いすぎたりと誘惑が多いため本当に自己管理ができないとダイエットは成功しないんだと痛いほど実感しています。
・残り2ヶ月でできること
先程も書きましたが飲むだけで痩せてきたステスリムに限界を感じてきました。
確かに飲むだけで痩せれるのは魅力的でしたが、痩せることが目的なのでわたしも運動を再度開始しようと思います。
食事はしっかり3食を食べ、水はなるべく2リットルを目標とします。
そして新たに毎日ブルガリアンスクワットを片足10回を3回でなるべく多くのセットをしようと思います。可能ならばストレッチも行ったほうがいいとは思いますがここまでにしないと気軽に効果が大きなダイエットとは言えませんからね。
ステスリムは飲むだけで痩せるというのがコンセプトのダイエット食品なので残り2ヶ月、しっかり飲みながらダイエットを続けていきます。そこのほんの少しだけ運動を加えることでいい効果が生まれたら良いなと思います。
以上が残り2ヶ月を切って当初のダイエット目標マイナス10kgだったが実際は目標に全く到達できてない中年男性のダイエット記事でした。
本当にダイエットは難しいと痛感していますが、体重が戻ったわたしですが確実にお腹周りは痩せてきているんですよ！ベルトの穴も2つ縮まりましたし・・・。
では。ダイエット戦士のみなさんも健康に気をつけながらいいダイエットをしましょう！
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